锻炼方法

1、压腿器:根据自身的身高选择合适高度的横杆，单腿伸直放在横杆上，身体向前倾斜，正面或侧面弹压练习。

2、扭腰摩背器:双手紧握扶手,坐稳后背靠按摩轮，向左右转动身体。

注意事项

1、儿童或不具备独立操作的人使用须有成人监护。

2、使用中转速不宜过快，以防意外发生。

3、患有严重腰椎疾病的人士请谨慎使用。