居家运动选这款

适合全家人运动的器材

椭圆机能用最简单、健康、不伤膝的方式

让你的脂肪消失

练出紧实迷人的身体曲线

既然椭圆机这么好用

那么如何正确使用椭圆机？

如何用椭圆机进行科学训练达到减脂？

使用时需要注意什么呢？

今天，舒华科学健身导师

将带你们进入安全、高效的椭圆机课程

如何正确使用椭圆机？

椭圆机的使用其实并不复杂

你需要掌握这些使用技巧

①双手轻握器械上方的移动扶手身体直立，收紧臀部，不要弯腰驼背；

②抬头挺胸收腹，不要耸肩；

③脚踝和臀部成一直线，脚不离开踏板；

④身体重心在脚后跟与脚趾中间，脚后跟不要抬起。

椭圆机使用注意事项

①如果您的下肢关节受过严重伤痛，且现阶段无法正常使用其功能，建议暂停使用，以免带来额外的伤害。

②心血管疾病患者在听从医生建议或专业健身教练指导下，选择安全训练区间使用，以免在高强度训练中发生危险。

③着装上我建议以轻便透气、不影响运动幅度为主。运动鞋建议跑鞋，有利于你的足部关节的功能参与。