锻炼说明

1、高低阶训练器: 利用下肢力量使身体跳跃到踏板上，再从踏板上跳到地面。

2、背部按摩器: 背部靠紧按摩轮,双手握紧扶手,背部左右运动。

3、扭腰训练器: 双手握扶手，站稳后向左右转动身体。

4、低双杠训练器: 双手握杠成直臂支撑，然后身体下至两肘成直角,再用力撑起成直臂支撑,反复进行；双手握杠跳起直臂支撑，双腿提起与上体成90度,然后返回原位,反复进行。

5、单杠训练器: 引体向上：手正握杠身体不能晃动,身体往上拉起，直到单杠触及或接近胸部以手代步：双手握杆交替前行。

6、云梯训练器: 引体向上：手正握杠身体不能晃动,身体往上拉起，直到单杠触及或接近胸部以手代步：双手握杆交替前行。

7、腹肌训练器: 仰卧于板上，脚钩住横杆，起坐身体向前倾，然后返回原位为一次。 

8、助木架: 悬垂屈腿触胸；依肋木倒立；悬垂车轮跑；悬垂侧摆脚； 扶肋木后倒下桥；扶肋木侧摆腿；扶肋木前后摆腿； 扶肋木分腿转髋跳。

注意说明

1、高低阶训练器: 儿童必须在成年人的监护下使用。运动过程中保持身体平衡，控制好运动频率。

2、背部按摩器: 儿童必须在成年人的监护下使用。严重颈椎病患者谨慎使用；老年人锻炼应缓慢进行。

3、扭腰训练器: 儿童必须在成年人的监护下使用。转动速度不要太快，双手应紧握扶手，以免摔下。

4、低双杠训练器: 儿童必须在成年人的监护下使用。禁止攀爬。双手握紧扶手，防止跌伤。

5、单杠训练器: 儿童必须在成年人的监护下使用。锻炼时双手握紧圆杆。地面应有跌落防护。

6、云梯训练器: 儿童必须在成年人的监护下使用。锻炼时双手握紧圆杆。地面应有跌落防护。

7、腹肌训练器: 儿童必须在成年人的监护下使用。器材允许的最大训练载荷为2400N。及患有腰椎病者慎用。

8、助木架: 儿童必须在成年人的监护下使用。使用时双手握紧绳索，防止跌落。地面应有跌落防护。