锻炼说明

1)肋木: 1、悬垂屈腿触胸；2、依肋木倒立；3、悬垂车轮跑；4、悬垂侧摆脚； 5、扶肋木后倒下桥；6、扶肋木侧摆腿；7、扶肋木前后摆腿； 8、扶肋木分腿转髋跳

2)爬杆:：双手上下握杆，双脚平杆，同时用力交替向上爬至顶，再返回为一次。

3)爬链: 双手上下握绳，身体自然垂直，双手用力交替，上身尽量放松，保持自然，向上爬到顶后，再返回为一次。

4)吊环: 两手同时握住吊环，做臂力伸展和全身上下翻转运动。

5)单杠：引体向上:手正握杠，身体不能晃动。悬垂前摆下：身体用力前摆落地点离垂线投影点越远越好。

注意说明

1)肋木:1、 锻炼时双手紧握横杆；2、儿童使用时应有成年人保护；3、 限用人数：1人。

2)爬杆:1、 锻炼时双手紧握圆杆；2、 儿童使用时应有成年人保护；3、 限用人数：1人。

3)爬链:1、 锻炼时双手紧握链索；2、 儿童使用时应有成年人保护；3、 限用人数：1人。

4)吊环: 1、 锻炼时双手紧握吊环；2、儿童使用时应有成年人保护；3、 限用人数：1人。

5)单杠: 1、 锻炼时双手紧握横杆；2、儿童使用时应有成年人保护；3、 限用人数：1人。